【藤川式】わが家が飲んでいるサプリ一覧と効果

こちらの記事は、精神科医藤川徳美先生の書籍やFacebookを参考に、わが家が実践している内容を記載しています。

お子様の多動やADHD傾向でお困りの方々に届きますように。

※藤川理論をもとに、『わが家での』種類・量を紹介しております。実践する場合は、こちらで紹介している内容は、

あくまで参考程度にしてください。少しずつ試しながら、ご自身またはお子様に合った量を見極めていきましょう。

接種サプリ一覧

• プロテイン
• 鉄分
• ビタミンC
• ビタミンB群
• ビタミンD&K
• ビタミンE
• ナイアシンアミド
• マグネシウム

いきなり『プロテイン』？！と、サプリではないものがトップに来ていますが、藤川式では何よりも

高タンパク質と鉄分

が大切とされているのであえてトップに配置させていただきました。

一覧表で確認（子どもの場合）

	朝	昼	夜
ホエイプロテイン	〇	ー	ー
アミノプロテイン	〇	△（休日のみ）	〇
鉄分	ー	ー	〇
ビタミンC	〇	△（休日のみ）	〇
ビタミンB群	〇	△（休日のみ）	〇
ビタミンD&K	〇	ー	ー
ビタミンE	〇	ー	ー
ナイアシンアミド	〇	△（休日のみ）	〇
マグネシウム	〇	△（休日のみ）	〇

細かい効果と飲み方

プロテイン

ホエイプロテインであればなんでもOKだそうです。好きな味のプロテインを選べば続けやすいです。

わが家はザバスアクアレモン味と、アミノプロテインレモン味を併用しています。

飲み方

• 朝
  • 少量のお湯にビタミンC（1000mg）を溶かしてから水＋ザバスアクアを混ぜて飲む
  • アミノプロテインを飲む
• 昼
  • アミノプロテインを飲む（休日のみ）
• 夜（やらない日もあり・気分や忙しさによる）
  • 少量のお湯にビタミンC（1000mg）を溶かしてから水＋ザバスアクアを混ぜて飲む
  • アミノプロテインを飲む

これを飲んでます▼▼▼

どちらもAmazon定期便で買うとお得ですよ♪

鉄分

藤川式にはかかせない鉄分。キレート鉄をガンガン摂取するので、心配な方は開始前に血液検査をするのがおススメ。

フェリチン値を測ってくれる病院を探しましょう。理想は100以上。50もなければ鉄不足と言えるでしょう。

わが家は母子ともに20前後しかありませんでした。

飲み方

夜だけ飲みます。

大人はiHerbの鉄分サプリメント、太郎はにおいに敏感でえづいてしまったので、チュアブルタイプの鉄分サプリです。においが平気であれば、大人と同じタイプを飲んだ方が、鉄分の量が多いですよ。

これを飲んでいます▼▼▼

iHerbで見てみる

欠品の場合があるため、大人用サプリは2種載せています。

ビタミンC

タンパク質と鉄分が摂れるようになってきたら始めるサプリです。理想は10歳までの子だったら年齢×1000mgとの

ことですが、わが家はそこまで飲めていません・・・。

飲み方

• 朝
  • 少量のお湯にビタミンC（1000mg）を溶かしてからプロテインと一緒に飲む
  • 1粒（大人子どもともに）
• 昼（休日のみ）
  • 1粒（大人子どもともに）
• 夜
  • 1粒（大人子どもともに）
  • 余裕があれば朝の様にプロテインに溶かして飲む

これを飲んでいます▼▼▼

ビタミンB群

ビタミンB群は、多くの栄養素の代謝に必要な酵素をサポートしてくれます。ビタミンB群は神経がうまくメッセージをやりとりできるようにしてくれます。ビタミンB群は脳に必要なものを取り込んだり働かせたりする効果があるため、ビタミンB群が足りなくなると、体や脳がうまく動かなくなってしまいます。

飲み方

• 朝
  • 1粒（大人子どもともに）
• 夜
  • 1粒（大人子どもともに）

これを飲んでいます▼▼▼

ビタミンD&K

日光を浴びることにより体内で生成可能なビタミンです。血中カルシウムの濃度を保ってくれます。

Dの効果は書ききれないほどあるのでここではすべて紹介できませんが、アレルギーにも効果があると言われておりまして、実際太郎は花粉症症状がかなり落ち着きました！

飲み方

• 朝
  • 1～2粒（大人子どもともに）

これを飲んでいます▼▼▼

ビタミンE

代謝アップの効果が強い天然型ビタミンE（d-aトコフェロール）がおススメ。

藤川先生がおススメしているサプリ（ATPセット）の吸収をサポートしてくれます。

飲み方

• 朝
  • 1～2粒（大人子どもともに）

これを飲んでいます▼▼▼

ナイアシンアミド

ビタミンB群のひとつ。ナイアシンアミドには精神を落ち着かせる効果があり、

ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠如・多動症）に効果があるそうです。

飲み方

• 朝
  • 1錠（大人子どもともに）
• 昼（休日のみ）
  • 1錠（大人子どもともに）
• 夜
  • 1錠（大人子どもともに）

※本来であればもっと飲まないといけないのですが、わが家はマグネシウム不足型の為ナイアシンアミドを減らしています。（後日記事にします）

これを飲んでいます▼▼▼

マグネシウム

ADHD（注意欠如・多動症）の多動性を抑える効果があるそうです。ナイアシンアミドが効くタイプと、マグネシウムが効くタイプが存在していて、わが家はこちらでした。マグネシウムサプリの他に、にがりやマグネシウム浴等をして経皮摂取も心掛けています。

なんと、、、万年悩まされていた肩こりが改善されてきました。ビックリです！

飲み方

• 朝
  • 1錠（大人子どもともに）
• 昼（休日のみ）
  • 1錠（大人子どもともに）
• 夜
  • 1錠（大人子どもともに）

これを飲んでいます▼▼▼

まとめ

わが家が飲んでいるサプリメントは、 iHerbから購入しています。

たくさんの商品が掲載されており、初めて購入する際は、欲しいサプリを選ぶのも大変だと思いますので、

わが家が飲んでいるサプリセットのリンクを貼っておきます。参考にしていただければ幸いです。

また、初めての方は、ぜひ紹介コードをご利用くださいね。お得にお買い物ができます。

※売り切れやすいものは複数種類載せています。

サプリ基本セットを見る

ギフテッド児は質的栄養失調になりやすいのでは【藤川理論より考察】

質的栄養失調とは 質的栄養失調とは、食事に必要な栄養素のバランスが悪く、 体に必要な栄養素が足りなかったり、過剰だったりする状態のことです。 例えば、お菓子やジュースばかり飲んでいて、 野菜やたんぱく ...