マグネシウムを取り尽くせ！我が家のマグネシウム&タンパク質摂取方法

Instagramで天気痛と肩こりが改善したとお話ししました。

→こちらの記事です。

わが家は太郎の多動傾向や感情面の起伏の激しさに効果が出るように、

藤川徳美先生の栄養療法を実践しています。

Instagramにも書きましたが、子どもに栄養療法させる場合は親子（母子）でやるといいそうです。

特に偏食のある子どもの場合、その子に合わせて食事を作るので、母親も質的栄養失調に陥っている場合が多いからです。

また、藤川先生のブログで、

• 気圧で体調が崩れる人は重度のタンパク不足
• 肩こりはマグネシウムが効果がある

とあったため、実行してみたら、驚くべき程改善されたというわけです。

詳しくはInstagramの記事をご覧ください。→ こちら

前置きが長くなりましたが、わが家が実践しているマグネシウムとタンパク質の摂取方法を紹介いたします。

マグネシウムの摂取方法

わが家が藤川式に出会ったきっかけの本がこちらです。

基本はこちらの内容に準拠して行っていたのですが、藤川先生のブログを読んでみると、

不調の原因として。ナイアシンが不足しているタイプとマグネシウムが不足しているタイプがいるということがわかりました。

調べてみると私も太郎も確実にマグネシウム不足タイプだったので、意識して摂取するようにしています。

具体的には以下の通りです。

• サプリ　土日は朝昼晩　平日は朝晩
• にがり or ぬちまーすをあらゆるところに！
• マグネシウム浴
• マグネシウムスプレー

ひとつひとつ見ていきましょう。

サプリ

マグネシウムを摂りすぎるとお腹を下してしまう場合がありますが、不足している私と太郎はどんなに飲んでもへっちゃらです笑

こちらの記事では100mgのタイプを紹介していますが、今は150㎎タイプを飲んでいます！

お腹？全然下しません笑

👇今飲んでいるマグネシウムサプリはこちらです👇

にがり or ぬちまーす

サプリだけでなく食品からも摂取したいものです。

わが家はあらゆるところににがりやぬちまーす（マグネシウム含有量が高い塩）を盛っています笑

具体的には以下のような感じです。

• 太郎の水筒（にがり）
• スープ（にがり）
• 粉末タイプのプロテイン（にがり）
• 炊飯時（ぬちまーす）
• 料理（ぬちまーす）

にがりはお近くのスーパーで売っているものでOKだと思います。

よりマグネシウム含有量が高いタイプをお求めの場合はこちらでしょうか？

👇マグネシウム含有量が高いにがり👇

ぬちまーすは塩です。精製された塩と違い、マグネシウムがたっぷり入っています♪

炊飯時は3号あたり小さじ１弱入れています

👇ぬちまーす👇

マグネシウム浴

マグネシウムは経口摂取だけでなく、経皮摂取も効果的なんだとか。お風呂に入れることでじんわり身体があたたまります。

最初は全然だったんですが、続けることで発汗できるようになりました🎵

こちらがコスパ良すぎておススメです！ただしデカいです笑25㎏あります！

👇塩化マグネシウム👇

マグネシウムスプレー

これは、肩があまりにもつらい時に直接スプレーしていました。最近は楽になったので使用頻度が減ってきましたよ。

当初はスプレーしすぎて肌がちょっと痛かったです💦

👇マグネシウムスプレーはこちらです👇

タンパク質の摂取方法

タンパク質は、食事では十分な量は取り切れません。

まして太郎は偏食なので、卵やハムは苦手なものが多いです。

なのでわが家はプロテインで摂取しています♪別記事でも紹介しておりますが再度ご紹介。

• アミノプロテイン
• ザバスアクア

ひとつひとつ見ていきましょう。

アミノプロテイン

粉末タイプのプロテインです。わずか4グラムで通常のプロテイン20ｇ相当のタンパク質を摂取することができます。

とにかく取りたいタンパク質。

だからといって溶かすタイプのプロテインで必要量取ろうとするとお腹がパンパンになってしまいます。

お値段は正直割高だと感じますが、定期便登録で少しでも価格を抑えて購入しています💦

わが家はレモン味を注文しています。

味は少し苦みがありますが口に水を入れてから粉末を投入すればさほど気になりません。

👇アミノプロテインはこちら👇

ザバスアクア

太郎が上記のアミノプロテインを飲めるようになったのでこちらは主に次男用になっています。

こちらもレモン味。水に溶けやすくさっぱりしていて美味しいです♪

ちなみにここにビタミンC粉末とLEYONお野菜パウダー（スーパーフード）を追加しています。

👇ザバスアクアレモンはこちら👇

まとめ

わが家のマグネシウム&タンパク質摂取方法でした！栄養療法ってちょっと怪しくてリアルだとなかなか紹介しづらいのですが、

ブログだと興味ある方が読んでくれるからいいですね♪

とりあえず、肩こりも天気痛もない世界線で生きることができて幸せです！